Les douze pas

La première étape pour sortir de l'addiction au travail, est la reconnaissance du problème. Admettre que nous sommes accroc, est le premier geste, absolument nécessaire.

Ensuite, tout simplement: l'abstinence. Or il est très difficile de s'abstiner de suite, comme pour toute drogue. Pour cela il existe des méthodes progressives, comme celles des Workaholics Anonymous. L'une d'entre elles est inspirée des "Twelve Steps" 1 - les douze pas – des Alcooliques Anonymes. Ceux-ci incluent:

  1. être à l'écoute – de soi-même, de ses proches,
  2. prioriser – commencer par faire les choses les plus importantes, et rester flexibles en cas d'imprévus,
  3. substituer – lorsqu'on ajoute une tâche à son emploi du temps, on en élimine une autre activité qui recquiert autant de temps et d'énergie,
  4. ne pas remplir son emploi du temps – s'accorder du temps libre, et se laisser de la marge quand on alloue du temps à une activité, ne serait-ce que pour les trajets
  5. jouer – on ne travaille pas en continu, on se laisse du temps au jeu (non lucratif)
  6. se concentrer – une seule activité à la fois
  7. ralentir – prendre son temps, et se reposer avant la prochaine activité
  8. se détendre – ne pas mettre de pression, sur soi-même ou sur les autres
  9. accepter – le résultat de ses activités et de ses efforts, cultiver la patience
  10. demander – on accepte la critique, et on reconnaît qu'on ne peut pas tout faire nous-mêmes
  11. rencontrer – participer aux réunions des Anonymes
  12. téléphoner – communiquer par téléphone avec nos amis Anonymes
  13. équilibrer – son emploi du temps, entre le travail, la vie sociale, spirituelle, artistique, le jeu...
  14. servir – aider les autres qui sont dans la même situation que nous
  15. vivre dans l'instant – réaliser que nous ne sommes pas ici pour rien, tenter de vivre chaque instant dans la sérénité, la joie et la gratitude.
  • 1. The Tools and Principles of Workaholics Anonymous source